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손 마디 관절 통증

꿈꾸는사랑 2024. 7. 16. 09:49

관절 통증의 일반적인 원인
관절염: 골관절염이나 류마티스 관절염은 관절 통증, 부기, 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.
부상: 골절, 탈구, 염좌 등 손에 발생한 외상이나 부상입니다.
과용: 반복적인 활동은 관절에 무리를 주고 통증을 유발할 수 있습니다.
통풍: 과도한 요산으로 인해 발생하는 관절염의 한 형태로, 갑작스럽고 심한 통증을 유발합니다.
건염: 관절 주위의 힘줄에 염증이 발생합니다.
감염: 드물지만 감염으로 인해 관절 통증과 부기가 발생할 수 있습니다.
즉각적인 구제
휴식: 관절이 낫도록 통증을 악화시키는 활동을 피하세요.
얼음: 얼음찜질을 하면 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 몇 시간마다 15~20분 동안 사용하세요.
압박: 탄력 있는 붕대나 랩을 사용하여 지지력을 제공하고 부기를 줄입니다.
올림: 붓기를 줄이기 위해 손을 심장 높이보다 높게 유지합니다.
통증 관리
일반 의약품: 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
국소 크림: 국소적인 통증 완화를 위해 캡사이신이나 멘톨이 함유된 크림을 사용하십시오.
부드러운 운동
가동 범위 운동:
손가락 스트레칭: 평평한 표면에 손을 놓고 손가락을 무리하게 누르지 않고 최대한 부드럽게 펴십시오.
주먹 만들기: 천천히 주먹을 쥔 다음 손가락을 펴면서 주먹을 폅니다.
강화 운동:
그립 강화: 스트레스 볼이나 부드러운 물체를 쥐어 관절 주변 근육을 강화합니다.
탄성 밴드 스트레칭: 손가락 주위에 고무 밴드를 놓고 저항에 맞서 손을 벌립니다.
장기경영
인체공학적 조정: 인체공학적 도구와 장치를 사용하여 일상 활동 중 손의 부담을 줄입니다.
손 치료: 맞춤형 운동 및 기술에 대해서는 물리치료사 또는 작업치료사와 상담하세요.
항염증 식단: 지방이 많은 생선, 잎채소, 견과류, 딸기 등 염증을 줄이는 음식을 포함하세요.
치료
코르티코스테로이드 주사: 염증과 통증이 지속되는 경우 의사는 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수 있습니다.
처방약: 심한 통증이나 류마티스 관절염과 같은 상태의 경우 처방약이 필요할 수 있습니다.
수술: 드문 경우, 심각한 관절 손상이나 기형을 해결하기 위해 외과적 개입이 필요할 수 있습니다.
예방 조치
손 보호: 손에 위험을 초래하는 활동 중에는 보호 장비를 사용하십시오.
적절한 기술: 불필요한 긴장을 피하기 위해 타이핑, 리프팅 또는 스포츠와 같은 활동에서 적절한 기술을 사용하십시오.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동을 통해 손의 힘과 유연성을 유지하세요.
수분 공급: 관절에 윤활유를 공급하기 위해 수분을 유지하세요.
진료를 받아야 하는 경우
*자가 관리 조치에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화됩니다.

심한 붓기나 변형.
발적, 발열, 발열 등의 감염 징후.
호전되지 않는 갑작스럽고 심한 통증.
결론
관절 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 적절한 관리와 관리를 통해 불편함을 완화하고 기능을 향상시킬 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되는 경우 의료 전문가와 상담하여 근본 원인과 적절한 치료 방법을 알아보세요.

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